Lyhytterapia
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on voimavarakeskeistä ja tulevaisuuteen suuntautuvaa luottamuksellista keskusteluapua, johon et tarvitse lääkärin lähetettä. Ratkaisukeskeisenä lyhytterapeuttina minulla ei ole sinulle valmiita ratkaisuja, vaan autan sinua itseäsi löytämään sinulle toimivat askeleet eteenpäin. Lyhytterapia soveltuu monenlaisiin elämän haasteisiin ja voi olla toimiva hoitomuoto esim. kuormittavissa elämäntilanteissa, työuupumus- ja stressitiloissa, ahdistus- ja paniikkioireissa tai alakuloisuudessa ja masennusoireissa. Vakavissa mielenterveydenhäiriöissä lyhytterapia yksistään ei ole riittävä hoitomuoto.
Lyhytterapian etu on nopea pääsy vastaanotolle ja usein nopeasti saavutettavat tulokset. Lyhytterapian kokonaiskäyntimäärät voivat vaihdella, mutta tyypillisesti käyntejä on jotain 1 -20 väliltä. Usein jo muutama käyntikerta voi tuoda merkittävää helpotusta tilanteeseen. Terapiakäyntien tiiviys sovitaan tilanteesi mukaan, usein esim. kerran viikossa tai joka toinen viikko on toimiva rytmi. Lyhytterapiassa ei tehdä Kanta-kirjauksia, joten terapiakäyntien tiedot eivät tallennu sähköisiin järjestelmiin. Lyhytterapia ei ole Kela-korvattavaa, mutta lyhytkestoisuutensa vuoksi se on kokonaiskustannuksiltaan kustannustehokasta.
Hyödynnän vastaanotollani keskustelun lisäksi erilaisia kehollisia menetelmiä, kuten EFT-tapping tai hengitys- ja läsnäoloharjoituksia. Terapian yhteydessä voimme hyödyntää myös TRE-menetelmää, joka on tehokas ja turvallinen kehollisen ja hermostollisen kuorman, jännitysten ja stressin purkamiseen.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia voi auttaa mm. seuraavissa elämäntilanteissa:
- työuupumus & burnout
- ylivireys / alivireystilat sekä muu kehollinen jännittyneisyys
- suorittaminen & vaativuus itseä kohtaan
- häiritsevä jännittäminen & murehtiminen
- kuormittava elämäntilanne, esim. läheisen sairastuminen
- haasteet ihmissuhteissa
- ahdistuneisuus, ahdistus- ja paniikkioireet
- väsymys, alakuloisuus ja masentuneisuus
- rajojen asettamisen haasteet
- stressitilat ja pitkittynyt stressi
- unettomuus ja nukkumisen haasteet
- itsetuntohaasteet
Työskentelen mielelläni kaiken ikäisten asiakkaiden kanssa. Vastaanotto Järvenpäässä tai etänä (Teams).
"Eivät asiat sinänsä vaivaa meitä, vaan meidän käsityksemme niistä." (Epiktetos)
Asiakaspalautteet
"Sain terapiasta apua ja työkaluja ahdistukseen ja paniikkikohtauksiin, joista kärsin ennen terapiaa lähes päivittäin. En olisi uskonut kuinka nopeasti voin saada apua ongelmiini, kun monta vuotta on elänyt uskomuksessa, että esimerkiksi ahdistuksen kanssa on vain opittava elämään ja paniikkikohtaukset on vain kestettävä.
Terapeuttina Venla kuuntelee mitä sanon ja osaa poimia oikeita asioita esille mihin tarttua. Positiivinen ja rauhallinen olemus loi ensitapaamisesta alkaen turvallisen ilmapiirin sekä luottamuksen tunteen, josta oli helppo lähteä purkamaan omia solmuja. Monipuolisista hengitys- ja mielikuvaharjoituksista oli helppo löytää itselle sopivat ja toimivat tekniikat. Kiinnostavat ja helpot kotitehtävät auttoi pitämään keskittymistä yllä ja että on jaksanut panostaa omaan jaksamiseen joka päivä.
Venla on ollut minulle valtavan merkityksellinen tuki ahdistuksen kanssa työskentelyssä ja oman itsetunnon vahvistamisessa. Voin ilolla suositella Venlaa, sillä itse olen saanut paljon enemmän kuin mitä osasin edes odottaa."
Asiakas, 25v.
"Venla on terapeuttina myötätuntoinen, maanläheinen ja hauska (hyvällä maulla). Sain terapiasta apua vaikeassa elämäntilanteessa jaksamiseen. Pidin erityisesti terapian konkreettisuudesta ja käytännönläheisyydestä."
Asiakas, 49v.
"Venla on terapeuttina turvallinen ja empaattinen, jolle on helppo puhua jo ensimmäisestä kerrasta lähtien. Terapia auttoi minua kanavoimaan stressiä ja ahdistusta, sekä työkaluja vaikeisiin hetkiin. Pidin erityisesti asioiden läpi käymistä paperilla. Olin yllättynyt miten jo muutama terapiakäynti auttoi miettimään asioita eri näkökulmista, sekä itseni kanssa oli helpompi ja kevyempi olla. Voin suositella Venlaa niille, jotka haluavat tuntea olonsa kuulluksi ja turvalliseksi sekä yhdessä Venlan kanssa löytää työkaluja ongelmiin."
Asiakas, 18v.
"Venla on terapeuttina empaattinen ja läsnäoleva ja tunsin, että hän on aidosti kiinnostunut voinnistani ja tilanteestani. Venlan lähestymistavassa korostuu mielen ja kehon vuorovaikutus ja tämän oppii vastaanotoilla itsekin tunnistamaan erilaisten kehollisten- ja mielikuvaharjoitusten myötä. Olin aluksi epäileväinen varsinkin kehollisten harjoitusten suhteen, mutta yllätyin siitä, kuinka hyvin ne sopivat keskustelun ohelle kokonaisvaltaisena työkaluna tunteiden käsittelyyn. Terapian aikana sainkin apua erityisesti tunnetaitoihin – Venlan vastaanotolla kulkee vahvasti mukana ajatus siitä, että kaikki tunteet, niin positiiviset kuin negatiivisetkin, ovat sallittuja ja tärkeitä kokea. Terapian myötä koen, että voin vähitellen alkaa ajattelemaan, että selviän vastoinkäymisistä ja olen hyvä juuri tällaisena, kuin olen."
Asiakas, 22v.
"Voin suositella Venlaa. Joka käynnin jälkeen sain oivalluksia ja asiat aukesivat mm kotitehtävien avulla. Venla loi turvallisen, rauhallisen ja luotettavan ilmapiirin tapaamisille. Terapia auttoi hahmottamaan kokonaisuutta ja löysin avaimia jatkoon."
Asiakas, 56v.
"Jo muutaman terapiakerran jälkeen oloni on paljon parempi ja se heijastuu myös koko perheeseen. Pystyn paremmin kuulostelemaan mitä tunteita oman ärsyyntymisen taustalla on ja myös sanoittamaan tarpeitani läheisille. Koen myös olevani enemmän läsnä hetkessä ja näen ympärilläni enemmän positiivisia asioita kuin ennen."